基礎代謝をアップさせる方法

基礎代謝をアップさせる方法を探してみました。なぜかというと、基礎代謝を上げるってことはイコール基礎体温を上げることにもなって、基礎体温が上がると、たいだい３６．５～３７度くらいになると、病気にならない体になるといわれているからです。

私は生まれてこの方、なんだか虚弱です。もの心ついたころから、毎月病院かよいです。ちゃんと生活できているからそんなに大変なことでもないのですが、もう少し元気が欲しい！という感じです。

そこで、最近がんばっているのが、基礎代謝を上げようってことです。体調が良くなる上に、ダイエット効果もあるって効けば、そりゃ頑張るだろうっっ（笑）

まずはですね、超簡単なことから。身体を冷やさない。これ基本。靴下２枚はきます。中の靴下は絹だと足の裏ツルツルになるので、さらにオススメ♪スパッツもはく。さらに腹巻もする。冬になったらもちろんババシャツも着る。もこもこだけど、着るだけだから簡単。

次のも簡単。半身浴であったまる。オヘソより上にお湯がくるくらいがいいらしい。私は割と熱いお湯で入ります。あんまり長い時間は入っていられないので、熱さで勝負（笑）天然塩を入れるとさらにいいんだって。

次。生姜をたくさん取る。生姜湯、生姜紅茶などで、１日に生姜をたくさん取ります。お料理にも入れます。生姜って体を温めてくれるんだって。漢方でもそのために、よく入っていますよね。

次。体を温めるものを食べる。冷たいものと、南国原産のものはなるべく食べない。体を温めるものって、根菜ですね。ダイエットするなら、冷たい葉物野菜のサラダより、根菜の温サラダが良いそうです。南国のものとか、夏野菜が食べたいときは、熱を加えてから食べるといいそうです。

次。筋トレする。これもあんまりむずかしいとか、面倒なほどじゃなくて、毎日続けることが大事なようです。スクワット、もも上げ、腹筋など、下半身をトレーニングするといいそうです。足の筋肉をつけると代謝がアップするんだってー♪なので、私は昨日からもも上げ始めました。

まぁこんなもんかなっ。筋トレってなれるまでちょっと忘れがちになってしまったりするけれど、少しでも毎日するように頑張りまーす♪

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